سه شنبه، ۳ مهر ۱۳۹۷
September 25, 2018
  جستجو

سرويس اشتراک ويديو ‎آیا میدانستید با پیوستن به کاربران افتخارى پارس فارس می توانید مطلب منتشر کنید و همه بازديد هايتان را به پول تبديل كنيد ؟

همین الان به ما بپیوندید و کسب درآمدتونو شروع کنید !


توصیه های اولیه جهت رشد عضله:

۱۳ آذر ۱۳۹۶       ۲۰:۳۴       4643/41868        ۴ بازدید

moslem mostafazade


کاربر افتخاری

1️⃣ استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم 2️⃣ تاحد ناتوانی تمرین کنید 3️⃣ استفاده از تکرارهای اضافی 4️⃣ استفاده از تکرارهای نیمه 5️⃣ تغذیه با پروتئین و کربوهیدرات 6️⃣ کشش مداوم روی عضله 7️⃣ استفاده بیشتر از هالتر 8️⃣ تکرارهای آرام و با تمرکز 9️⃣ استراحت و خواب کافی 🔟 کششی آخر تمرین

لینک کوتاه :

دیدگاه کاربران

تا الان دیدگاهی در رابطه با این مطلب ثبت نشده !

درج دیدگاه





Top